Aquafitness Vert
Durée : 45 min
Intensité :
Testez ce cours aquatique accessible à tous permettant d'améliorer son capital santé ! un aquagym tonique avec un travail complet du corps au rythme modéré et accessible.
Activité premium
Aquafusion
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45 min
Durée
Xtrem
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Aquafusion, l'activité en 4 dimensions !
Plongez dans un concept de musculation aquatique en rythme et en puissance sur des musiques électro, techno et rock remixées pour vous pousser à dépasser vos limites ! Profitez de l’effet de résistance de l’eau tout en réduisant les impacts sur vos articulations, pour un entraînement intense et sécurisé digne d'un athlète. Ici, tout est maximal : le renforcement musculaire grâce à des équipements modernes et l'effort cardiovasculaire via des séries répétitives qui ciblent à la fois le haut et le bas du corps.
Deltoïdes, triceps, quadriceps… chaque muscle est sollicité, le tout dans une ambiance conviviale et sportive !
Déroulé d’une séance
Introduction
Une séance d'aquafusion se décompose en 4 parties distinctes correspondant à 4 activités aux buts bien précis. En début de cours, les participants sont répartis en 4 petits groupes qui alterneront entre les différents ateliers au fil de la séance.
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1
Bikes
Le premier atelier se déroule sur des bikes, pédalage à un rythme soutenu pour travailler le bas du corps. Cette activité allie cardio et renforcement musculaire tout en améliorant les capacités respiratoires. Elle est aussi efficace contre les jambes lourdes et la cellulite, grâce à l’effet drainant de l’eau qui favorise la circulation sanguine.
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2
Haut du corps
Le prochain atelier cible le haut du corps avec les hydrotones, de légères haltères aquatiques qui créent une résistance dans l’eau. Grâce à des séries de mouvements spécifiques et répétitifs, cet exercice renforce efficacement les bras et le dos.
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3
Bas du corps
L'atelier suivant utilise des trampolines aquatiques pour renforcer les abdominaux, jambes et fessiers. Les participants travailleront leur équilibre en maîtrisant leurs sauts, combinant renforcement musculaire, cardio et proprioception.
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4
Haut du corps
Enfin, le dernier atelier s'articulera autour d'haltères lestées qui permettront un travail en profondeur sur les muscles des bras mais aussi sur les abdominaux. Les exercices aideront également à effectuer un travail de gainant sur le corps.
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Foire aux Questions
Pourquoi dit-on que l'aquafusion est une activité 4 en 1 ?
De par ses 4 ateliers distincts, l'aquafusion permet de réunir les bienfaits de 4 activités aux objectifs bien précis en une seule séance d'aquasport. A la fois renforcement musculaire et cardio, vous aurez l'assurance de faire travailler toutes les parties de votre corps au cours d'une session d'aquafusion. À chaque atelier son accessoire phare : le Timetrial avec l'aquabike, l'Aquasculpt avec les hydrotones, le Cardiojump avec l'aquatrampoline, et l'Aquapunch avec les haltères lestés. Chaque atelier correspond à une activité aux propriétés et aux effets qui leur sont propres, permettant ainsi de faire de l'aquafusion une activité complète qui fait travailler tout le corps.
Des activités qui vont vous plaire !
Aquafusion, l'activité en 4 dimensions !
Laissez vous tenter par l'aquafusion, une activité en 4 dimensions ! Au cours de votre séance, vous découvrirez les bienfaits de quatre activités phases qui vous permettront un renforcement musculaire ciblé ainsi qu'un travail cardio efficace. En petits groupes, vous alternerez les différents ateliers : le trampoline, l'aquabike, les hydrotones et les haltères lestées. Chaque atelier propose des exercices de répétition qui permettront de muscler les muscles du haut et du bas du corps, ainsi que le gainage et l'équilibre. Que vous soyez en quête de minceur, d'entrainement pour une compétition ou simplement de remise en forme, cette activité intense est faite pour vous !